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AG集团 老是闷着胃口不好?三招教你打开“食欲”
发布时间: 2020-02-14 来源:未知 点击次数:

到了饭点不想吃,三餐不准时,每天只吃一两顿饭……这是不是闷在像足了现在的你?疫情当前,冗杂的信息和家里单调的生活,再加上运动量不足,让很多人食欲不振。合理饮食是提高抵抗力的有效方法,长时间胃口不佳,饮食不规律AG集团,不仅容易导致营养不良AG集团,还可能诱发消化道疾病、失眠、抑郁等。今天就来教你3招AG集团,从此“食欲大振”!

原标题:老是闷着胃口不好?三招教你打开“食欲”

编辑:黄咏欣 责编:李朝

建议:

颜色要多样

颜色也能控制食欲,因此一道美食必定是“色香味俱全”。

文章来源 | 生命时报

宅在家里缺乏一定的运动和能量消耗,三餐所需的食物摄取量自然减少,很多人感觉不饿就不吃了,原本正常的饮食规律失衡。

爱我请给我”在看“

吃不下不必勉强自己,但要保证三餐按时吃,可以 少食多餐,正餐不必吃太多 ,吃太多消化不良,更容易导致食欲不振。 三餐间可以少吃一点水果、酸奶、坚果等 ,但不要吃糖果、糕点,这些除了能量高,还易造成消化功能紊乱,加重食欲减退。 展开全文 宅在家里没食欲,不妨 吃点苹果、柚子、山楂、橘子、猕猴桃 等,还可以做柠檬水、百香果水代茶饮。 酸奶 口感酸甜,富含优质蛋白质和钙,也是不错的选择。 烹调中,醋是调味料中的“酸味担当”。 饭前吃些醋拌小菜,炒菜中加香醋提味 ,对食欲不佳者有较好的开胃作用。 食欲不佳时,不妨多吃一些红黄色食物、绿叶菜等。 比如,西红柿、胡萝卜、草莓等看着鲜艳有食欲的果蔬。

酸味食物可以开胃促消化,酸味水果中的柠檬酸、苹果酸等,能促进铁等矿物质的吸收。

饮食加点酸

建议:

建议:

一提到“山楂”,你可能就开始分泌唾液了。酸味对调节食欲有重要作用。

少食多餐

研究发现,蓝色、黑色的食物会降低人的食欲,绿色的食物让人看着健康有营养,最勾人食欲的颜色是红色。

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